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力量训练的好处

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力量训练的好处

好的力量训练计划的好处几乎是无穷的。 减少疾病和幸福感,最重要的是,在海滩上炫耀您的肌肉。

力量训练应该成为每个人日常工作的一部分。 根据ACSM(美国运动医学学院)的说法,即使您时间不多,力量训练也只需要每周进行2-3次,每次训练不超过一小时。 每周2-3个小时可以实现巨大的收益。在CAFAGO.com上购买您的移动设备

定期的力量训练将:

  • 帮助您进行房屋周围和院子里的日常活动。 它可以使您保持独立,这在老年人口中尤其重要。 想象一下,您自己不能举起5磅重的面粉或将垃圾拿出来。
  • 降低骨质疏松症,高血压和糖尿病的风险。
  • 帮助您避免腰痛。
  • 增加骨密度,这对绝经后妇女很重要。
  • 增加肌肉质量,在一天内燃烧的卡路里超过等量的脂肪。在CAFAGO.com上购买您的移动设备

即使有所有这些好处,许多人还是不愿意开始进行举重训练。 关注的内容包括伤害,不正确的形式以及女性。 不想成长肌肉,看起来像个男人。

在开始力量训练计划时,通过使用机器而不是举重训练可以大大降低受伤的风险。 随着您对机器的适应程度提高,慢慢学习如何使用自由重量。 如果您要坚持使用机器,请知道它们将为您带来与自由举重相同的好处。 至于女人看起来像男人的担心,没有类固醇的帮助就不会发生,您甚至不应该考虑使用类固醇。在CAFAGO.com上购买您的移动设备

有时候,当我们想到健康时,就会想到饮食和跑步。 尽管这些很重要,但是力量训练绝对不能忽略。 力量训练可为您的健康带来好处,这是其他任何锻炼方式都无法发现的,也不应该被遗忘。

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