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精益,刻薄:购买健身器材的提示

您如何定期保持健康、健康和灵活? 健康和丰盛的营养水果和蔬菜饮食是关键,定期和持续的锻炼也是关键。 最好的运动是你真心实意地进行的运动,无论是俯卧撑、伸展运动、跳千斤顶还是常规慢跑或温和的步行。 然而,有些人更喜欢在自己家里使用健身器材锻炼。 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('gam_ads_inPost1'); }); 以下是购买这些健身器材时需要考虑的一些基本和重要事项。 不要相信你所看到和听到的 至少不是所有的东西,如果您评估他们广告中声明的所有运动器材声明,那很好。 例如,有些声明向人们保证他们将在短短 7 天内减掉几磅体重,或者您将在一个月内减少裤子尺寸,这很难让人接受。 即使在膳食补充剂的帮助下,也不可能在短短几周内完成如此重大的改变,更不用说几天了。 脂肪燃烧器是一种无燃烧器 对声称只需涂抹特定类型的软膏或乳液等就可以在身体的特定区域(例如臀部、大腿、腰部)燃烧大量脂肪的说法持怀疑态度。唯一确定的方法燃烧所有这些脂肪的方法是改变你吃的东西。 锻炼是锻炼身体各个部位脂肪的最佳解决方案。 唯一重要的证明是你的 声称因为使用此类设备而能够减肥的人的前后照片可能是真的,也可能不是。...
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如何成为健身模特的技巧

每个人都很忙。 但考虑到什么是利害攸关的,现在需要优先考虑锻炼时间。 每天 30 分钟,当你开始做的时候并不算多。 从您的晚间电视观看时间表中删除一个黄金时段节目。 每天早上早起半小时。 用一半的午餐时间快步走。 如果你足够努力,你可以找到时间。 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('gam_ads_inPost1'); }); 事实上,有些人会抽出时间来管理和认可身体健康的优势,这样他们就可以向世界证明身体健康的人应该是什么样子。 正是出于这个原因,大多数人认为健身模特是世界上最健康、最有吸引力的人之一。 它们体现了身体健康的人的完美概念。 健身模特确实是健康、生命、活力和真正美丽的缩影。 实际上,几乎每个有运动能力的人都可以进行一定程度的锻炼。 并且每个能够投射锻炼和身体健康益处的人都可以成为健身模型。 因此,如果您认为自己具备成为健身模特的条件,这里有一些关于如何成为一名健身模特的提示。...
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健身教练:无聊克星

坚持健身的最大障碍之一是失去动力。 人们刚开始锻炼计划时会发现自己很快就厌倦了同样的例行程序。 保持锻炼的吸引力并保持良好的健身观是长期成功的关键。 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('gam_ads_inPost1'); }); 如果你必须在你的余生中每天观看你最喜欢的电视节目的完全相同的一集,那么到周末你可能会用头撞墙。 你会改变频道,拿起一本书,或者做任何你能做的事情来避免你曾经喜欢的东西。 然而,许多开始健身计划的人感觉不得不日复一日地遵循相同的程序,结果由于无聊而放弃锻炼。 这就是为什么大多数人会想要健身教练的服务,以便以更生动的方式为他们提供健身计划的不同部分。 健身教练实际上是分析和制定适合您的健身计划的专家。 他们会根据您的“健身水平”计算您是否适合某个计划,根据您的特定需求创建计划,并通过为您提供不会让您感到厌烦的活动来让您受到刺激和启发。 但话又说回来,与健身世界中的其他实体一样,并非所有健身教练都是平等的。 他们可能会因接受的不同培训、获得的健康教育以及学到的技能而异。 因此,重要的是要考虑一些决定某个健身教练是否适合您的因素。 方法如下: 1. 认证 与任何物品或产品一样,质量有时是通过随附的认证来衡量和确定的。...
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给健身女性的 7 个小贴士

你想成为健身达人吗? 或者您是健身女性但想要有效? 以下是有关如何成为有效健身女性的 7 个重要提示: googletag.cmd.push(function() { googletag.display('gam_ads_inPost1'); }); 1. 获取最适合您的程序。 每个健身女人都是不同的。 您可能有手术史,其中的程序可能不适合您。 始终咨询合格的教练,以确保健身计划不会伤害您。 如果健身计划不适合您,那只会导致沮丧和受伤。 2. 设定切合实际的目标。 如果你下定决心在一个月内重塑你的身体,你会不会感到沮丧? 确保你在一段时间内喜欢的身体是可以实现的和现实的。 该计划也应该是实用的,不会给你虚假的希望。 重要的是要注意您在日常生活中遇到的障碍。 这将帮助您了解哪些程序是令人满意的。 一旦达成了计划,您就可以设定切合实际的目标和时间表。 3. 锻炼应该对你身体的肌肉部位起作用。 原因主要是,当你锻炼肌肉时,你会燃烧更多的卡路里,然后你体内的脂肪就会减少。 建议多关节锻炼和举重。 了解哪些锻炼对您身体的某些部位有效。 多关节练习也被认为是有效但节省时间的。 4. 有系统地锻炼你的肌肉。 随着时间的推移,你的肌肉应该更加努力地工作。 重复相同的练习组和相同的重量而不让肌肉更加努力地工作不会产生令人满意的结果。 您可以记录您的每日结果并根据您之前的数据进行进展。 每日日志也会激励你,因为你可以跟踪你走了多远。 它建立了信心,因为有成功完成的书面证明。 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('gam_ads_inPost2'); }); 5. 做一组练习,重复 10 次。 完成的每个数字都称为重复。 尝试以尽可能少的动力进行每次重复。 动量越小,你的肌肉就越用力。 他们工作得越努力,他们就变得越大。 要检查抬起时是否有很大的动量,看看手臂是否漂浮。 如果手臂确实漂浮,那么动量很大。 6. 灵活多变。 每个锻炼计划都应该有多样性。 您可以每个月更改您的锻炼、目标和设置,以保持动力和动力。 这样做将帮助您避免感到无聊和身心俱疲。 7. 有动力! 保持学员精力水平的最好方法是让他们进行健康的比赛并让他们有控制感。 拥有控制权就是拥有让每个人都参与实施计划的感觉。 为此,您还需要始终如一地展示您的技能。 并非所有程序都适用于所有类型的人。 没有最适合每个人的锻炼。 但是你要向有经验的人学习。 学会承认障碍并表现出自律,让自己保持动力,每天更努力地工作并增加多样性。 做这些事情,你会发现很多程序都适合你。...
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健身女性的7个秘诀

  你想成为健身女人吗? 还是您是健身女人,但想变得有效? 以下是有关如何成为一名有效的健身女性的7条重要技巧: 1.获得最适合您的程序。 每个健身女人都不一样。 您可能有手术史,可能不适合您使用该程序。 始终咨询合格的教练,以确保健身计划不会伤害您。 如果健身计划不适合您,那只会是沮丧和受伤的原因。 2.设定切合实际的目标。 如果您决定在一个月内重塑身体,您会不会感到沮丧? 确保您在一段时间内喜欢的身体是可以实现且逼真的。 该程序还应该实用,不会给您虚假的希望。 重要的是要意识到自己在日常生活中遇到的障碍。 这将帮助您了解哪种程序令人满意。 一旦达成计划,您就可以设定切合实际的目标和时间表。 3.锻炼应该在身体肌肉所在的部位进行。 原因主要是,当您发展肌肉时,会燃烧更多的卡路里,然后减少体内的脂肪。 建议进行多关节练习和举重。 了解什么运动对身体的某些部位有效。...
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跑步中的呼吸技巧

跑步更重要的方面之一是正确的呼吸方式。 跑步不仅仅是腿、大腿和脚。 这也是关于肺部以及如何有效地将更多的氧气带入系统。 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('gam_ads_inPost1'); }); 许多人甚至有时甚至运动员自己都没有注意到,跑步过程中呼吸的性质会影响您的表现。 那些能够正确地将氧气输送到他们的系统中的跑步者比那些在跑步时挣扎的同行更强壮,因为他们不知道这项技术。 游泳者的呼吸 一种训练技巧是在不跑步时呼吸比身体需要的稍慢一些。 这会使您的系统缺氧并迫使心脏跳动更快。 一段时间后,身体会学会补偿缺氧,因此当不使用这种技术时,您的身体已经能够更有效地处理呼吸的空气。 这在游泳中得到了证明。 游泳者做交替呼吸,即每三次划水呼吸一次。 这使他们能够交替呼吸,而不必每次划水都呼吸。 一开始,他们的身体需要更多的氧气,但会学会适应氧气的减少。 随着时间的推移,身体会更有效地处理有限的空气。 游泳的跑步者通常有极好的呼吸效率。 呼吸节律 有时,在长距离比赛(甚至那些短距离比赛)中,跑步者可能会失去注意力并失去呼吸节奏。 这可能是因为忘记专注于呼吸或其模式。 避免这种情况的一种方法是让跑步者根据自己的步伐节奏呼吸。 这就像游泳者每三次划水呼吸一次的风格。 达到这种状态的跑步者可以像时钟一样继续跑步,保持一致的速度和很高的效率。 这种对呼吸的专注也可以让他的注意力远离在这个阶段可能产生的疼痛或酸痛,并可能导致他退出比赛。 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('gam_ads_inPost2'); }); 深呼吸 跑步时可以使用的另一种技术是深呼吸。 如果正确地完成和练习,它有几个好处。 它有助于跑步者保持放松,从而有助于减少疲劳。 放松的能力降低了性能下降的机会。 忘记放松的跑步者发现自己在无意中改变了形式,直到他们感受到由此产生的疼痛。 例子包括拳头握得太紧和肩膀太高而无法有效跑步。 这种不良形式通常会导致肌肉疲劳和酸痛。 深呼吸有助于在跑步时促进放松。 这是通过比平常更大的呼吸并一直呼气来完成的。 在呼气部分,你应该专注于通过摇动手臂、张开双手和转动头部来释放所有的紧张感。 这种活动组合将为您提供一种在跑步过程中保持放松的简单方法,甚至不需要停下脚步来完成所有这些活动。 跑步中的所有其他呼吸技巧都是如此——不需要付出很大的努力,但同样有效。...
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跑步中的呼吸技巧

  跑步中最重要的方面之一是正确的呼吸方式。 奔跑不仅仅是腿,大腿和脚。 它还涉及肺以及如何有效地将更多的氧气引入系统。 许多人甚至是运动员自己都没有注意到,跑步过程中呼吸的性质会影响您的表现。 那些可以正确地将氧气输送到系统中的跑步者比在跑步时奋斗的同行更强壮,因为他们不了解这项技术。 游泳者的呼吸 一种训练方法是在不跑步时呼吸慢于身体所需的速度。 这会使您的系统缺氧,并迫使心脏跳动更快。 一段时间之后,身体会学会补偿氧气的缺乏,因此,不用此技术时,您的身体在处理呼吸的空气方面已经更加有效。 游泳证明了这一点。 游泳者会交替呼吸,即每三秒钟呼吸一次。 这样一来,他们就可以交替呼吸,而不必每次呼吸都呼吸。 起初,他们的身体需要更多的氧气,但会学会适应氧气的减少。 随着时间的推移,车身在处理有限的空气方面变得更加高效。 游泳的跑步者通常具有出色的呼吸效率。 呼吸节奏 有时,在长距离比赛(或什至是短距离比赛)中,跑步者可能会失去注意力并被打断他的呼吸节奏。 这可能是由于忘记集中呼吸或呼吸模式而引起的。 避免这种情况的一种方法是让跑步者根据自己的脚步节奏安排呼吸时间。...
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健身杂志:它们有什么用?

随着保持健康和健康的概念在当今社会占据主导地位,您应该多努力地推动自己取决于您的健康水平和健康史。 您可以根据医生的建议,根据这些因素确定最佳的锻炼目标心率。 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('gam_ads_inPost1'); }); 另一方面,您可能会开始阅读健身杂志,以吸引您开始锻炼大腿和二头肌,并拥有对其他人来说非常有趣的美丽腹肌。 自从印刷技术问世以来,印刷一直是一个人乃至一个国家进步发展的关键因素。 通过印刷品,您现在拥有一些健身杂志,它们不仅提供彩色图形和精美的布局,而且还提供人们可以使用的有用的提示和建议。 健身杂志专门为人们提供事实和信息,以改善身体和更健康的生活。 大多数健身杂志最好的一点是它们不会“绕圈子”。 大多数健身杂志为您提供直截了当的、没有炒作或捷径的信息,只有详细可靠的信息和有关健身、健康的可行提示,以及如何过上高质量生活的想法。 健身杂志只提供对您和您的家人最重要的相关信息。 写在健身杂志上的每篇文章都根据他们拥有的主题进行分类。 类别的范围可能从有关食物的基本信息到健康和健身专家的运动和健身建议。 因此,市场上拥有健身杂志的已知好处之一是基于这样一个前提,即人们需要以其他人的真实评价为界限的永恒现实。 写在健身杂志上的文章基于简洁、系统的方法,专门用于及时回答有关健康和健身的问题。 这些文章专门用于激励人们在生活中遇到许多逆境时克服困难并取得成功。 最重要的是,健身杂志也是广告的重要来源,这些广告更多地关注健康产品,例如维生素和矿物质食品补充剂以及其他必要的设备,以使您的身体保持最佳健康状态。 或者,随着信息技术的出现,现在可以在...
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关于如何成为健身模型的提示

关于如何成为健身模型的提示 大家都很忙 但是考虑到紧要关头,现在就应该将锻炼时间作为当务之急。 一整天的时间,每天三十分钟并不是太多。 从晚上看电视的时间表中削减一次黄金时段的节目。 每天早上半小时起床。 用您的午餐时间的一半快步走。 如果您看起来足够努力,就会发现时间。 实际上,有些人会抽出时间来管理和认可身体健康的优势,以便他们可以向全世界证明身体健康的人的模样。 出于这个原因,大多数人都认为健身模型是世界上最健康,最吸引人的人们之一。 他们体现了一个身体健康的人的完美概念。 健身模型确实是健康,生活,活力和真正美丽的缩影。 实际上,实际上,每个有行动能力的人都可以进行一定程度的锻炼。 每个有能力预测运动和身体健康益处的人都可以成为健身模型。 因此,如果您认为自己具有成为健身模型所需要的条件,那么这里有一些有关如何成为健身模型的提示。 1.偏离每个人的普遍观念,即健身只是身体形状的问题。 当今社会的问题是,人们倾向于欣赏和仰望那些瘦弱而性感的女性,而男性则拥有壮壮,肌肉发达的二头肌,三头肌和奇妙的腹部。 结果是人们倾向于在运动中付出很大的努力,不是因为他们想要健康和健康,而是因为他们想要喜欢通常在电视,海报和杂志上看到的健身模型。 要成为健身模特,您应该开始努力让自己更健康,而不仅仅是想要成为一个更性感,身体上有吸引力的人。 毕竟,成为健身模特并不一定意味着您必须拥有“时尚模特”的身材。...
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健身教练:无聊的克星

健身教练:无聊的克星 坚持健身的最大障碍之一就是失去动力。 人们只要开始锻炼程序,就会发现自己很快就厌倦了相同的程序。 保持运动吸引力并保持良好的健身观点是长期成功的关键。 如果您在余生中每天都要看与自己喜欢的电视节目完全相同的一集,那么到本周末,您可能会把头撞墙。 您将更改频道,拿起书或做任何可能的事情来避免曾经喜欢的事情。 然而,许多参加健身计划的人日复一日地被迫遵循相同的程序,结果由于无聊而从健身车上摔下来。 这就是为什么大多数人想要健身教练的服务,以便以更生动的方式为他们提供健身计划的不同部分。 健身教练实际上是那些在分析和创建适合您的健身计划方面的专家。 他们将根据您的“健身水平”计算出您是否适合某个计划,根据您的特定需求创建该计划,并通过给您带来无聊的活动来激励和启发您。 但是话又说回来,与健身世界中包括的其他实体一样,并非所有健身教练都是平等的。 他们可能因所接受的不同培训,所获得的健康教育以及所学的技能而异。 因此,重要的是要考虑一些因素,这些因素将确定某个健身教练是否适合您。 方法如下: 1.认证 像任何物品或产品一样,有时也会通过附带的认证来衡量和确定质量。 因此,在您选择健身教练之前,请务必确认该教练是否已获得备受推崇的健身协会的适当认证。 最好选择具有CPR认证或急救资格的培训师。 2.教育/培训 请务必选择在健康和身体健康方面接受过充分培训和教育的健身教练。...
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