锻炼极限健身
许多人认为锻炼肌肉是放弃健身房外面的生活，而像在寺院里的和尚那样在健身房里花费数小时。 或许，将身体凿成炽热的肌肉体的唯一方法是日复一日，年复一年地在生锈的铁板上逐小时劳作。
不必如此。 尽管确实需要艰苦的工作，但极限健身还是要成为铁制重物的奴隶。 全身锻炼可以取得进步，很容易满足自己的日程安排。 如果人们期望达到极高的健身水平却发现很难坚持一个锻炼程序，这将非常方便。
由运动员进行的真正的全身锻炼，目的在于最大程度地利用沉重的肌肉进行收缩，为完全康复腾出空间，使人们可以真正成长并继续努力训练，而且还可以防止因过度训练而导致的倦怠。
因此，如果一个人已经准备好极度健身，那么这里有关于全身锻炼的全部知识：
全身锻炼可以节省时间。 一次全身训练的最大好处是，不必经常去健身房。 大概每7天2到3次就足够了。
一次锻炼整个身体的另一个好处是，不必每次都在健身房花费两个或两个以上小时的剧烈运动。 每节课只花一个小时在健身房。 所以每周在健身房里只有三到四个小时吧？ 在全身锻炼的情况下，这完全取决于一次运动的质量，而不是数量，甚至每次运动分配的时间。
全身锻炼可增强心血管系统的健康度。 在一个小时的训练中，您必须为每个身体部位分配2至4套。 锻炼充沛的精力，每隔一个小时的训练，就会使心脏和心血管系统的其余部分抽血，并一闪而过。
现在感觉很兴奋，接下来找出从事全身锻炼时必须遵循的规则：
培训每两到三天才开始一次。 这是如此容易，不是吗？ 这样做的好处是，在休息日可以抽出时间，让他们沉迷于一些有氧运动中，而不是依赖于有氧运动，这通常在每次锻炼后都没有非常有效的。
强烈建议重吊。 与普遍的看法相反，尤其是在运动员中间。 确实，比一个人实际受轻训练好，以节省其他身体部位的能量，这是正常的做法，这是不正确的。 真实的是，如果一个人没有进行繁重的训练，那么无论该人正在执行哪种程序，都无法获得最佳的进步。
每个肌肉群只能做一次运动。 这非常容易遵循，也很重要。 做一些激烈的基础运动就意味着您不必对该身体部位进行另一种不同的运动。
保持简短。 阻力训练会影响连接到肌肉建筑物的身体天然激素。 剧烈运动会增加睾丸激素水平，长时间锻炼会增加分解代谢皮质醇的水平。 六十分钟的锻炼可以使您两全其美。
现在，有了这种方便而强大的健身方案，您现在可以真正体验极限健身。
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