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青少年最佳跑步鞋

青少年在鞋子方面有不同的品味和风格,但是运动和运动的青少年喜欢跑步鞋。 现在,在线购物变得越来越困难,尤其是对于那些依赖流行或流行趋势的青少年而言。 如果您不知道什么对他们来说完美,以及他们想要什么,您可能会感到沮丧。 如果您每天早上都在买一个运动员或喜欢慢跑的人,我们将为您重点推荐最适合的跑步鞋。 布鲁克斯肾上腺素 图片来自brooksrunning.com如果您为喜欢跑步的人购买跑步鞋,那么这对他们来说就是最好的选择。 有时岩石藏在草丛中,可能导致事故或伤害。 这些跑鞋是最好的,因为它具有抓地力的类似履带板的胎面,可在各种地形中使用。 它还具有导轨,可以保护脚踝免受地面突然转弯的影响。 缓冲只是中等重量,而且普遍适用,这使其成为《 Runner's World》编辑的首选。 索康尼·金瓦拉11 图片来自saucony.com对于喜欢长跑的人来说,这是一双完美的鞋子。 Saucony Kinvara 11是最轻的训练鞋之一。 它具有透气的鞋面和舒适的中底毛绒鞋底,重量为4毫米,可让脚保持自然姿势。 对于寻求助力的运动员来说,这是最佳选择。 霍卡一克利夫顿...
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健美基础

健美是一项锻炼肌肉的运动。 更大更强是游戏的名称。 健美的一大好处是,你可以只用非常基本的设备和每周训练三到四次的几个小时就可以取得很好的效果。 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('gam_ads_inPost1'); }); 锻炼更大更强的肌肉的关键是随着时间的推移逐渐增加越来越多的重量。 锻炼更大的肌肉是关于持续的定期训练、正确饮食、充分休息以及在低重复次数下增加大量重量。 作为开始任何新的锻炼计划,在开始健美计划之前先咨询您的医生很重要。 一开始很重要,慢慢开始并学习正确的技术。 专业健美运动员一次又一次地表示,技术是获得良好锻炼的最重要方面之一。 在开始时安排与专业培训师的课程可能会有所帮助,这样您就可以走上正确的道路。 如果这不是您的选择,则有各种关于健美主题的教学书籍。 最重要的是花时间学习正确的技术。 举重会损伤肌肉纤维。 只有当肌肉自我修复时,它们才会变得更大更强壮。 出于这个原因,在每次锻炼后给予每个肌肉群足够的休息是非常重要的。 这就是为什么大多数健美运动员交替使用肌肉群的原因。 例如,您可能周一锻炼背部,周二锻炼腿部,周三锻炼胸部,周五锻炼手臂。...
体育

冒险运动:攀岩

攀岩是一项运动,涉及攀登陡峭的岩石。 这项运动起源于十九世纪的英格兰湖区萨克森州。 在 Walter Parry Haskett Smith 第一次独自攀登 Napes Needle 之后,许多人被吸引,后来它在英格兰转变为体育运动,在 1880 年代和 1930 年代,在 Elbsandstein 地区开设了大约 200 个攀岩胜地。 随着这项运动的发展,引入了分级系统来分析攀登时的不同难度级别。...
体育

力量训练的好处

一个好的力量训练计划的好处几乎是无穷无尽的。 减少疾病,减少快乐,最重要的是,在海滩上炫耀你的肌肉。 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('gam_ads_inPost1'); }); 力量训练应该成为每个人日常工作的一部分。 即使你的时间很短,根据 ACSM(美国运动医学学院)的说法,力量训练每周只需要进行 2-3 次,每次训练不超过一小时。 每周2-3小时,可以实现巨大的收益。 定期的力量训练将: 帮助您在家中和院子里进行日常活动。 它会让你保持独立,这对老年人来说尤其重要。 想象一下自己无法举起 5 磅重的面粉袋或将垃圾取出。 降低患骨质疏松症、高血压和糖尿病的风险。 帮助您避免腰痛。...
适合度

美容与健身

健康就是财富。 通过身体健康,它可以使一个人看起来内外都很瘦。 有很多人可以在早上慢跑或散步,与朋友一起打篮球或任何其他运动,但如果一个人想要拥有肌肉和看起来苗条,最好的办法是报名参加并锻炼健身房。 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('gam_ads_inPost1'); }); 就像服用任何药物一样,在进行任何形式的运动之前,都应该先咨询医生。 体育锻炼是有益的,因为它有助于维持和改善各种疾病和过早死亡的健康。 它还使一个人感到更快乐并增加自尊,防止一个人陷入抑郁或焦虑。 它还表明,积极生活方式的人比没有积极生活方式的人活得更长。 最好的锻炼计划应该有心血管和重量训练练习。 这有助于燃烧卡路里并增加肌肉与脂肪的比例,这将增加新陈代谢并使体重增加或减轻。     一个从来没有锻炼过的人应该循序渐进。 第一次做太多会导致肌肉拉伤或受伤,使情况变得更糟。 耐力不是一天建成的,反复练习肯定对人有好处。   专注于身体的某些部分可以帮助它改善。...
户外活动

远足径——保留您的经验

徒步旅行是逃离激烈竞争、走出大自然、将世界的压力抛诸脑后的好方法。 唉,您的远足经历会随着时间的推移而消失。 防止这种情况的最佳方法是保留远足日志。 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('gam_ads_inPost1'); }); 远足日志 花点时间考虑一下您最近的远足经历。 你的脑海里浮现出什么? 你和谁一起去的,有什么令人难以置信的景色吗? 现在想想你第一次去远足。 毫无疑问,您对地理、与您一起去的人以及特定的远足路线几乎没有记忆。 你忘记的经历会随着时间的流逝而消失。 如果您保留徒步旅行日记,情况就不会如此。 有一些著名的例子,人们一直在写日记。 当然,安妮·弗兰克的日记就是最好的例子。 在她的日记中,安妮不断地评论她的家人为躲避纳粹而度过的两年。 虽然您的远足经历最好更轻松,但记日记会让您随着岁月的流逝而记住它们。 一本好的徒步旅行日记结合了许多特点。...
户外活动

月光远足——独特的体验

当我十几岁的时候,我开始在密歇根州的街道和田野上徘徊时开始月光远足。 后来我发现,如果我把背包旅行的时间安排在满月的时候,我可以每天晚上徒步旅行。 这样做的两个主要动机是夜间徒步旅行的冒险性和神秘性,以及它具有的实际优势。 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('gam_ads_inPost1'); }); 月光远足 在满月下徒步消磨夜晚的时光是一种很棒的体验。 我第一次在长途背包旅行中这样做是在内华达山脉进行了为期五天的徒步旅行。 每天晚上我都睡在湖边,当寒冷困扰着我时醒来。 然后我在月光下轻松地徒步度过了余下的夜晚。 这意味着在早上 2 点到 4 点之间起床,然后在晚上剩下的时间里徒步旅行。 我在晚上最冷的时候搬家,所以这次旅行我可以带上一个较轻的睡袋。 事实上,因为那五天天上没有一丝云彩,所以我每天晚上都睡在露天,没有帐篷和防水布。 大多数下午,我都在阳光下悠闲地小睡以补充睡眠。...
新闻

给健身女性的 7 个小贴士

你想成为健身达人吗? 或者您是健身女性但想要有效? 以下是有关如何成为有效健身女性的 7 个重要提示: googletag.cmd.push(function() { googletag.display('gam_ads_inPost1'); }); 1. 获取最适合您的程序。 每个健身女人都是不同的。 您可能有手术史,其中的程序可能不适合您。 始终咨询合格的教练,以确保健身计划不会伤害您。 如果健身计划不适合您,那只会导致沮丧和受伤。 2. 设定切合实际的目标。 如果你下定决心在一个月内重塑你的身体,你会不会感到沮丧? 确保你在一段时间内喜欢的身体是可以实现的和现实的。 该计划也应该是实用的,不会给你虚假的希望。 重要的是要注意您在日常生活中遇到的障碍。 这将帮助您了解哪些程序是令人满意的。 一旦达成了计划,您就可以设定切合实际的目标和时间表。 3. 锻炼应该对你身体的肌肉部位起作用。 原因主要是,当你锻炼肌肉时,你会燃烧更多的卡路里,然后你体内的脂肪就会减少。 建议多关节锻炼和举重。 了解哪些锻炼对您身体的某些部位有效。 多关节练习也被认为是有效但节省时间的。 4. 有系统地锻炼你的肌肉。 随着时间的推移,你的肌肉应该更加努力地工作。 重复相同的练习组和相同的重量而不让肌肉更加努力地工作不会产生令人满意的结果。 您可以记录您的每日结果并根据您之前的数据进行进展。 每日日志也会激励你,因为你可以跟踪你走了多远。 它建立了信心,因为有成功完成的书面证明。 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('gam_ads_inPost2'); }); 5. 做一组练习,重复 10 次。 完成的每个数字都称为重复。 尝试以尽可能少的动力进行每次重复。 动量越小,你的肌肉就越用力。 他们工作得越努力,他们就变得越大。 要检查抬起时是否有很大的动量,看看手臂是否漂浮。 如果手臂确实漂浮,那么动量很大。 6. 灵活多变。 每个锻炼计划都应该有多样性。 您可以每个月更改您的锻炼、目标和设置,以保持动力和动力。 这样做将帮助您避免感到无聊和身心俱疲。 7. 有动力! 保持学员精力水平的最好方法是让他们进行健康的比赛并让他们有控制感。 拥有控制权就是拥有让每个人都参与实施计划的感觉。 为此,您还需要始终如一地展示您的技能。 并非所有程序都适用于所有类型的人。 没有最适合每个人的锻炼。 但是你要向有经验的人学习。 学会承认障碍并表现出自律,让自己保持动力,每天更努力地工作并增加多样性。 做这些事情,你会发现很多程序都适合你。...
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健身女性的7个秘诀

  你想成为健身女人吗? 还是您是健身女人,但想变得有效? 以下是有关如何成为一名有效的健身女性的7条重要技巧: 1.获得最适合您的程序。 每个健身女人都不一样。 您可能有手术史,可能不适合您使用该程序。 始终咨询合格的教练,以确保健身计划不会伤害您。 如果健身计划不适合您,那只会是沮丧和受伤的原因。 2.设定切合实际的目标。 如果您决定在一个月内重塑身体,您会不会感到沮丧? 确保您在一段时间内喜欢的身体是可以实现且逼真的。 该程序还应该实用,不会给您虚假的希望。 重要的是要意识到自己在日常生活中遇到的障碍。 这将帮助您了解哪种程序令人满意。 一旦达成计划,您就可以设定切合实际的目标和时间表。 3.锻炼应该在身体肌肉所在的部位进行。 原因主要是,当您发展肌肉时,会燃烧更多的卡路里,然后减少体内的脂肪。 建议进行多关节练习和举重。 了解什么运动对身体的某些部位有效。...
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跑步中的呼吸技巧

  跑步中最重要的方面之一是正确的呼吸方式。 奔跑不仅仅是腿,大腿和脚。 它还涉及肺以及如何有效地将更多的氧气引入系统。 许多人甚至是运动员自己都没有注意到,跑步过程中呼吸的性质会影响您的表现。 那些可以正确地将氧气输送到系统中的跑步者比在跑步时奋斗的同行更强壮,因为他们不了解这项技术。 游泳者的呼吸 一种训练方法是在不跑步时呼吸慢于身体所需的速度。 这会使您的系统缺氧,并迫使心脏跳动更快。 一段时间之后,身体会学会补偿氧气的缺乏,因此,不用此技术时,您的身体在处理呼吸的空气方面已经更加有效。 游泳证明了这一点。 游泳者会交替呼吸,即每三秒钟呼吸一次。 这样一来,他们就可以交替呼吸,而不必每次呼吸都呼吸。 起初,他们的身体需要更多的氧气,但会学会适应氧气的减少。 随着时间的推移,车身在处理有限的空气方面变得更加高效。 游泳的跑步者通常具有出色的呼吸效率。 呼吸节奏 有时,在长距离比赛(或什至是短距离比赛)中,跑步者可能会失去注意力并被打断他的呼吸节奏。 这可能是由于忘记集中呼吸或呼吸模式而引起的。 避免这种情况的一种方法是让跑步者根据自己的脚步节奏安排呼吸时间。...
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