肌肉锻炼科学
健美不仅仅是举重。 了解人体动力学是值得的。 肌肉是如何工作的? googletag.cmd.push(function() { googletag.display('gam_ads_inPost1'); }); 肌肉通过使它们工作而发展。 肌肉只有在身体运动时才能发挥作用。 当我们全速运动时,它们会额外工作。 因此,为了最大限度地开发肌肉,我们必须让它们发挥我们最大的能力。 因此,健美原则是“无痛无益”。 你不能什么都不做就增长你的肌肉。 你必须四处走动。 如果您保持静止,唯一会增加惯性点的是您的体重。 如果你想要肌肉增长和力量,你必须有条不紊地锻炼你的身体。 肌肉训练被称为锻炼。 肌肉可以通过有规律的活动来锻炼(或调节),比如快走、慢跑和其他稍重的工作。 但是调理肌肉不会使它们的大小和美丽增加。 你必须做更多——更多——才能拥有令人惊叹的肌肉。...