适合度

保持健康所需的锻炼

55views

现在是考虑变得健康和健康的正确时机。 2021 年是艰难的一年,我们总是会听到一些建议以变得更健康。 由于有些人决定从简单的练习开始,您可能需要知道从哪里开始的帮助。 您可以先制定锻炼计划,然后为自己的身体设定一个目标。 改变一些习惯,从下面的简单练习开始。 您可以使用它们作为您变得健康和健康之旅的指南。

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘gam_ads_inPost1’); });

苏里亚·纳马斯卡尔

Surya Namaskar 是一系列可以帮助您伸展和调节身体的练习和动作。 如果完成一轮此练习,您最多可以减掉 13.90 卡路里的热量。 对于初学者,尝试从烧焦开始并完成五组。 如果您经常这样做,请为此练习设定完成 108 的目标。

弓步

您可以通过功能性弓步来调整和加强双腿。 它通常被描述为一种阻力运动,因为它可以增加腿部、臀部和背部的力量。 除此之外,它还可以培养您的稳定性和灵活性。

蛋白质的作用:运动营养的创新

深蹲

你可以从做深蹲运动中受益很多。 有些人认为它适用于腿部和背部,可以帮助您改善和保持良好的姿势,并在您的身体中产生力量和张力。 这项运动有一个正确的执行方式,如果你这样做了,它会增加你膝盖的稳定性并加强你的大部分结缔组织。 您可以先进行 4 次练习,然后再进行其他锻炼,以获得更好的效果。

木板

对于初学者和学习者,您必须了解不同种类的木板。 有普通板和侧板之分。 你可以在两者中建立力量。 如果你做侧板,建议将头靠在墙上,因为这个姿势可以刺激腹部肌肉。

波比

如果你能完成burpees的动作,就可以达到肌肉力量。 如果你想快速减少卡路里,它也可能有很大帮助,而且它可以培养你的下半身和上半身的耐力。 你可以依靠这个身体锻炼。

照片来自 youtube.com/CrossFit®

蛋白质的作用:运动营养的创新

躯干扭转

躯干扭转是一项有助于血液循环和缓解消化问题的运动。 如果您每天完成 3 次 15 分钟的躯干扭转,您可以保持核心健康并锻炼下腹肌。 这项运动也适合任何年龄的人。 一些专业人士还表示,这是一种高效的身体锻炼方法。

死虫

您可以从死虫运动中培养适当的协调性和更好的身体平衡,此外,它还可以改善您的身体姿势,同时减轻腰痛。 您可以考虑减轻脊柱、核心和背部肌肉的活动。 正确和完美的锻炼组合可以使您的身体变得灵活,伸展您并让您保持健康。 从在您的日常生活中添加 30 分钟的死虫练习开始。

照片来自 postpartumtrainer.com

蛋白质的作用:运动营养的创新

蛋白质的作用:运动营养的创新蛋白质工程 着手创建一个 线上运动营养品牌 将纯粹的质量和令人惊叹的服务置于最低价格之前。 蛋白质工程 已经制作了世界上第一家蛋白质面包店,并且只使用最好的原料和疯狂的口味,我们的赔率甚至没有被预测。 来自蛋白质煎饼、蛋白质粥、蛋白质爆米花、零糖浆™, 蛋白质松露™, 蛋白质坚果™, 红细胞™, Luxe Nut Butters, Whey Protein 360, Rawtella, Protein Bownies, Genesis Preworkout, Superfood Bites, Breakfast Bircher, Diet Super Greens, Protein Mug Cakes, Diet Meal Replacement Extreme, Vegan Protein,等等。 访问 theproteinworks.com 用他们最好的产品获得折扣!

 

 

googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘gam_ads_inPost2’); });

Leave a Response

x
LQWEB