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肌肉锻炼科学

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健美不仅仅是举重。 了解人体动力学是值得的。 肌肉是如何工作的?

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肌肉通过使它们工作而发展。 肌肉只有在身体运动时才能发挥作用。 当我们全速运动时,它们会额外工作。 因此,为了最大限度地开发肌肉,我们必须让它们发挥我们最大的能力。 因此,健美原则是“无痛无益”。

你不能什么都不做就增长你的肌肉。 你必须四处走动。 如果您保持静止,唯一会增加惯性点的是您的体重。 如果你想要肌肉增长和力量,你必须有条不紊地锻炼你的身体。 肌肉训练被称为锻炼。

肌肉可以通过有规律的活动来锻炼(或调节),比如快走、慢跑和其他稍重的工作。 但是调理肌肉不会使它们的大小和美丽增加。 你必须做更多——更多——才能拥有令人惊叹的肌肉。 你必须锻炼。 通过“锻炼”这个术语,您可以很好地了解增长肌肉需要什么。

迄今为止,使用重量和其他重型活动的健美程序是最著名的肌肉生长者。 如果你想要额外可见的肌肉,你必须全身心地投入其中。 你还必须戒除吸烟、饮酒、吃垃圾食品等恶习。

肌肉只有在运动时才会变大。 试着站在镜子前,你不会看到任何肌肉膨胀的迹象。 现在,用力握紧你的拳头,肌肉证据至少会出现在你的前臂上。 这个简单的原理说明了通过重复和渐进运动发展肌肉的潜力。 当肌肉受到逐渐增加强度的反复运动时,它们会生长并变硬。

肌肉活动越激烈,肌肉发展得越好、越快。 因此,结合增加肌肉刺激的系统性肌肉发展计划可以有效地锻炼出更多的肌肉。 如果你的锻炼没有这种增加肌肉力量的努力和挑战的系统,你的肌肉只能增长这么多。 一些练习确实会形成肌肉,但只是在一定程度上。 构建的肌肉只会成为调节肌肉,使您能够有效地执行正常任务。 但他们不能超越这些任务的执行。

相反,完全发达的肌肉不仅能让你做正常的任务; 它经过校准以发挥其全部潜力——远远超出调节肌肉的能力。 健美可以帮助您将肌肉发展到极致。

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