健身美女的健康指针
运动是生活中必不可少的。 当然，大多数人都会对此表示赞同。 运动不仅是减肥的理想之选，而且还可以保持合理的体重，促进新陈代谢，还可以燃烧多余的卡路里。 运动还可以改善心脏和肺部的机械，使其更有效地发挥其自然功能。
除此之外，锻炼还可以增强骨骼，并使人们保持自我感觉良好。 锻炼还使人们具有耐力，使他们能够跟上自己的生活方式。 不幸的是，没有多少人选择做对自己有利的事情。 大多数人无法在早上醒来时确切决定要做什么。 锻炼还是再次按下贪睡按钮。
以下提示对达到和保持理想体重非常有帮助。 这对于女性来说尤其重要，因为她们经历了体内的许多事情，并且更容易患骨质疏松症。 更不用说许多妇女承受着保持美丽的压力。 建议将这些技巧中的一个或两个同时纳入锻炼程序。
不用担心日常锻炼还不够。 遵守承诺很重要。 理想情况下，建议每周锻炼三到五次，持续20-60分钟。 但是，实际情况并非如此。 当一个人知道自己根本不可能实现理想时，就不要为了追求理想而挫败自己。 如果她每周两次管理两次，每次会话20分钟，那将非常有用。
最好是专注于做自己知道的事情，而不是责怪自己做得不够。 她可以从这一点开始，然后再继续。 这应该使她对保持自己的承诺感到成功。
举重应始终放在首位。 许多妇女总是在举重之前首先进行有氧运动。 这样做的缺点是有可能错过例程的关键组成部分，而将所有这些花费在有氧运动训练上。 女人可能在健身房长时间工作后仍看不到结果，从而注意到了这一点。 可以通过颠倒顺序来避免这种情况。 这将保证可见的积极结果。
记住要监测心率。 建议以最大心率的75-85％进行运动。 许多人坚持只增加最大心率的50％。 为确保以规定的目标心率锻炼，她应使用心率监测仪或任何具有此功能的运动器材。
锻炼一个小时或更短的时间。 这样做可以防止一个人害怕健身房。 专注于练习和要实现的目标将使每个工作会议越来越有效。
有某种健身社交支持。 进入健身社区可能是您的训练计划中缺少的重要因素。 社会支持可以创造惊人的奇迹，因此不应低估。 如果一个人习惯于在家锻炼，那么偶尔在健身房锻炼会有所帮助。 人们还可以尝试一些一直很有趣的活动，例如瑜伽，普拉提或帆船。 一个人也可以加入诸如步行俱乐部或跑步俱乐部之类的俱乐部。
小声点说自己。 一个人不应该给自己太大压力。 相反，最好在锻炼之间向自己表示祝贺，并说出鼓励的话。 永远不要忘记为自己说一些积极的反馈。
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