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健身女性的7个秘诀

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你想成为健身女人吗? 还是您是健身女人,但想变得有效? 以下是有关如何成为一名有效的健身女性的7条重要技巧:

1.获得最适合您的程序。 每个健身女人都不一样。 您可能有手术史,可能不适合您使用该程序。 始终咨询合格的教练,以确保健身计划不会伤害您。 如果健身计划不适合您,那只会是沮丧和受伤的原因。

2.设定切合实际的目标。 如果您决定在一个月内重塑身体,您会不会感到沮丧? 确保您在一段时间内喜欢的身体是可以实现且逼真的。 该程序还应该实用,不会给您虚假的希望。 重要的是要意识到自己在日常生活中遇到的障碍。 这将帮助您了解哪种程序令人满意。 一旦达成计划,您就可以设定切合实际的目标和时间表。

3.锻炼应该在身体肌肉所在的部位进行。 原因主要是,当您发展肌肉时,会燃烧更多的卡路里,然后减少体内的脂肪。 建议进行多关节练习和举重。 了解什么运动对身体的某些部位有效。 多关节练习也被认为是有效的,但可以节省时间。

4.有条不紊地进行肌肉锻炼。 随着时间的流逝,您的肌肉应该越来越努力。 在不让您的肌肉更加努力地工作的情况下重复相同的练习和相同的重量将不会获得令人满意的结果。 您可以记录您的每日结果并根据以前的数据进行进度。 每天的日志也会激励您,因为您能够跟踪自己走了多远。 由于有成功完成的书面证明,因此可以树立信心。

5.进行10次重复练习。 完成的每个数字都称为重复。 尝试使每次重复的动量尽可能少。 动量越小,您的肌肉越努力。 他们越努力,他们就会变得越大。 要检查抬起时动量是否很大,请查看手臂是否在浮动。 如果手臂确实漂浮,那么动量很大。

6.保持灵活性,并进行各种练习。 每个锻炼程序都应有多种选择。 您可以每月更改锻炼,目标和设定,以保持动力并随时随地。 这样做可以帮助您避免无聊并在身心上失去精力。

7.有动力! 保持学员能量水平的最佳方法是进行健康的比赛,并让他们有控制感。 拥有控制权就是拥有所有人参与实施程序的意识所有权。 为此,您还需要在展示自己的技能方面保持一致。

并非所有程序都适用于所有类型的人。 没有最适合所有人的锻炼方法。 但是,您可以向经验丰富的人学习。 学会认识障碍并表现出自我约束,保持动力,每天更加努力,增加多样性。 做这些事情,您会发现很多程序将为您工作。

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